一、環(huán)境：多接觸大自然、多看遠(yuǎn)方綠色景物。

二、姿勢、場所：

1.看書寫字時，桌椅高度必須按身高調(diào)整。

2.姿勢要端正抬頭挺胸距離桌面以30-40公分為宜且視線與書本須垂直不可靠近桌面。

3.燈光宜從左上方照射且光線要充足

4.不看字體太細(xì)小或模糊的印刷

5.不要在晃動的車廂內(nèi)閱讀

三、時間：

1.連續(xù)寫字、閱讀每40分鐘須休息5-10分鐘。

2.每天放學(xué)后在家用眼力時間（含看書、寫字、電視、電腦、小說、電腦玩具、鋼琴等）以不超過兩小時為原則，以免眼睛過度疲勞

四、電視：

1.眼睛保持與電視畫面尺寸約6-8倍的距離。

2.看電視時，每隔30分鐘須休息5-10分鐘，連續(xù)看電視絕對不可超過1小時以上。

3.看電視時，室內(nèi)仍須亮起燈光。

五、電腦：

1. 每工作半小時須休息5-10分鐘。

2. 裝置濾光片以防止反射光。

3.電腦背后應(yīng)有最小1公尺的空間，且背景彩色柔和，可供視線暫時離開休息。

4.電腦熒光屏位置應(yīng)在視線10-20度之間且與眼睛距離在60-70公分之間。   

5.每天使用時間不宜超過4小時。

六、營養(yǎng)：

1.均衡飲食，不挑食。

2.經(jīng)常攝取含有維生素A豐富的食物，如：胡蘿卜、番茄、菠菜或深綠色、深黃色蔬菜、蛋黃、肝臟等對眼睛有保健作用。

七、運(yùn)動：多做戶外運(yùn)動。

八、保?。阂暳毝ㄆ诮邮軝z查，若須配戴眼鏡，應(yīng)依眼科醫(yī)師處方才可裝配

“護(hù)目亭”物理養(yǎng)護(hù)視力品牌是一家致力于為全國億萬青少年兒童提供視力防控養(yǎng)護(hù)服務(wù)的專業(yè)性全國連鎖機(jī)構(gòu)，目前全國已有400余家視力防控加盟店，集合眼睛學(xué)、屈光學(xué)、物理學(xué)等領(lǐng)域的相關(guān)專家學(xué)者共同研發(fā)的《眼內(nèi)光學(xué)焦點(diǎn)平衡法》專門矯正青少年近視、兒童弱視。

 不打針、不吃藥，只通過畫畫、顛球等純物理方法即可提升青少年視力，安全、放心！

 護(hù)目亭引進(jìn)全新的光學(xué)原理，利用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)知識和視覺科學(xué)理論，針對性的采用三色光閃刺激與畫畫、乒乓球等多種訓(xùn)練方法進(jìn)行綜合保健，分別提高視網(wǎng)膜視細(xì)胞光敏度，提高視覺效果，以達(dá)到保健的目的.本方法不用打針、不用吃藥、不按摩、不住院、不手術(shù)、無痛苦、安全可靠，無任何風(fēng)險，且見效快，使孩子們在快樂中養(yǎng)護(hù)視力。