護目亭視力養護加盟—如何預防近視
1.限制玩電子產(chǎn)品時(shí)間
看電視或者電子產(chǎn)品時(shí)規定好時(shí)間,最好不要超過(guò)一個(gè)小時(shí),注意休息,讓眼部得到放松。
2.多運動(dòng)
注意鍛煉身體和營(yíng)養,減輕學(xué)習負擔,增強體質(zhì)。
3.光線(xiàn)需充足
舒適的光線(xiàn),可以得到良好的視覺(jué)信息,光線(xiàn)過(guò)強或過(guò)暗都會(huì )給眼睛帶來(lái)不良的影響。因此青少年平??磿?shū)的書(shū)桌應有邊燈裝置,其目的在于減少反光,以降低對眼睛的傷害。
4.睡眠要充足
作息時(shí)間要有規律,睡眠要充足。睡眠不足會(huì )導致眼睛結膜充血、分泌物增多、畏光流淚,眼酸痛等結膜、角膜炎癥。應盡量避免風(fēng)沙、煙塵、紫外線(xiàn)、紅外線(xiàn)、化學(xué)物品、醫藥用品等對眼睛的傷害。個(gè)人衛生要保持清潔,毛巾、臉盆、手帕等個(gè)人物品,要專(zhuān)人專(zhuān)用,盡量不用他人物品,以避免造成交叉感染,引起眼部疾病,導致視力下降。
5.注意飲食結構
營(yíng)養攝取要均衡,偏食或過(guò)多攝入糖和蛋白質(zhì),從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素,都不利于視力健康。預防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚(yú)等食品。
責任編輯:視力保健中心)