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【視力加盟】青少年“護眼餐”,吃出好視力!

 我國,青少年近視發(fā)病率高達50%至60%,是世界上近視發(fā)病率最高的國家之一,近視眼人數(shù)世界第一。而眼睛是人體的重要器官,保護眼睛,除了平時不長時間看電視、 玩電腦,定時做眼保健操外,經(jīng)常吃些有益于眼睛的食物,對保護眼睛也能起到很大的作用。今天就給推薦一些對孩子眼睛有營養(yǎng)的食譜!

 

護眼餐

1枸杞南瓜雜米粥

原料:枸杞一把,南瓜150克,小米50克,大黃米50克,水四碗;

制法:枸杞洗凈,南瓜去硬皮部分,切小丁。小米和大黃米淘洗干凈,一起放到砂鍋中,小火熬制40分鐘即可食用,或用壓力鍋烹熟。

護眼餐

2胡羅卜木瓜牛奶羹

原料:胡羅卜半根,木瓜半個,牛奶500克,白糖少許;

制法:胡羅卜、木瓜先蒸熟,然后用豆?jié){機打成漿(或用勺子碾碎),與牛奶混合,加少許白糖即可食用。注意,木瓜必須蒸熟后與牛奶混合,否則木瓜中的酶會讓牛奶凝結,產生苦味肽。

護眼餐

3枸杞開心果豆?jié){

原料:開心果1把,黃豆25克,枸杞1把;

。

護眼餐

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(責任編輯:視力保健中心)
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