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眼睛的運動

望  遠  運  動

  當您需要長時間閱讀或用眼時,千萬記得每隔50分鐘眼睛休息10分鐘并且做做望遠運動。很簡單,找一個開闊的視野,凝視20公尺以外的某個主景,專心的看清楚或者以搜尋目標的方式游移視線,幾分鐘后再看近距離的東西,如此反復(fù)數(shù)次。

 閉  眼  運  動

  閉眼也是運動,有些場合會是最好的眼睛運動,比如當您找不到開闊的遠景可做望遠運動時,不妨閉起眼睛10分鐘,也是很有效的。或者已經(jīng)感到疲倦、勞累時,更應(yīng)采取閉眼,畢竟充份休息才是最佳的眼睛保健方法。

 眼  睛  體  操

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  眼珠轉(zhuǎn)呀轉(zhuǎn),一則可以幫助精神振奮,二則活動眼珠子,兩者兼得,最適合忙碌的上班族與讀書的青少年了,首先看著正前方,頭不動,眼珠子盡量往上看,再緩緩地往下看、再緩緩地往左看、再緩緩地往右看,如此反復(fù)數(shù)次,您會有輕松及活躍的感覺,操作很簡單,試試看吧。

 戶  外  運  動

  最佳的護眼方法就是戶外運動,如打球、跑步、體操....等等,假日就往郊外跑,青山、綠水、陽光、新鮮空氣,更是眼睛的守護神,如果能夠保持每天運動的好習(xí)慣,不僅可以紓解精神,活化細胞,對眼睛而言,更是最理想的保養(yǎng)法。
 

(責(zé)任編輯:視力保健中心)
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