青少年視力保健知識 早知道，早預(yù)防，如何防止和減緩近視的發(fā)展呢？青少年視力保健知識早知道以下幾個方面！
　　1.注意用眼衛(wèi)生，不要過度用眼。
　　2.青少年每天的用眼時間一般都在10小時以上，這遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過眼睛的承受強(qiáng)度，長時間用眼，尤其是近距離用眼最容易使度數(shù)增加，因此一定要注意用眼衛(wèi)生，如看書距離一尺左右；連續(xù)閱讀50分鐘必須休息10分鐘，不走路或在床上看書；不在太陽光下和黃昏的室外看書；看電視距離一定要在3米以上，打電腦時，眼睛和熒光屏的距離要保持在60厘米以上。
　　3.注意鍛煉身體，提高眼睛調(diào)節(jié)力。近視的發(fā)展與體質(zhì)有很大的關(guān)系，一般運(yùn)動員的視力較好，這和經(jīng)常進(jìn)行戶外鍛煉和身體素質(zhì)有很大的關(guān)系。青少年應(yīng)積極鍛煉，增加體質(zhì)，多參加一些如乒乓球，羽毛球等忽遠(yuǎn)忽近的室外運(yùn)動，這有助于鍛煉眼肌和晶狀體的調(diào)節(jié)力，但6.00D以上的高度近視眼應(yīng)避免劇烈運(yùn)動，以防止發(fā)生如視網(wǎng)膜脫落等眼睛并發(fā)癥。纖體霜排行榜評價香水推薦左旋左旋肉堿排行榜效果好的怎樣快速瘦腿最好的如何減肥瘦腿隔離霜申通快遞價格品牌玫瑰精油品牌去皺指甲油排行榜8強(qiáng)好美容液什么牌子好隔離霜好用護(hù)膚精華
　　注意飲食結(jié)構(gòu)，合理搭配營養(yǎng)。研究發(fā)現(xiàn)，飲食增加蛋白質(zhì)，維生素A.維生素E，鈣離子和鋅離子，減少碳水化合物的供應(yīng)可使發(fā)生近視的青少年減少和中止度數(shù)的增加，因此應(yīng)少吃糖果和高糖食物，多食含營養(yǎng)眼睛所需元素較多的奶類.蛋類，動物肝臟.胡蘿卜.桔子.紅棗和新鮮蔬菜等。