近視眼不是影響青少年健康，而且也會(huì)對(duì)其以后的工作、升學(xué)等造成不良影響，大部分近視眼患者只知道配眼鏡或手術(shù)可矯正視力，不知進(jìn)行眼部調(diào)節(jié)訓(xùn)練也可使視力受到部分視力保健或視力保健正常，近視眼患者可進(jìn)行的眼部調(diào)節(jié)訓(xùn)練主要有以下三種。

　　1.注視訓(xùn)練：把一根食指放在兩眼之間，把食指從遠(yuǎn)端漸漸向近端移動(dòng)，直到眼前出現(xiàn)復(fù)視的情況時(shí)方可停下，每隔3分鐘為1個(gè)階段，可反復(fù)多次。

　　2.遠(yuǎn)視訓(xùn)練：雙腳自然分開與肩同寬，雙手自然下垂，保持頭部向前不動(dòng)。眼睛最大可能的向前看，讓眼睛做水平180°雙向移動(dòng)遠(yuǎn)視。每3分鐘為1個(gè)階段，可反復(fù)做。

　　3.環(huán)視訓(xùn)練：雙腳自然分開與肩同寬，頭部保持不動(dòng)，讓眼睛在眼眶內(nèi)順時(shí)針旋轉(zhuǎn)360°，然后再反向逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)360°，如此反復(fù)，3分鐘為1個(gè)階段。每天固定時(shí)間反復(fù)做。

原理：人的眼睛是通過改變晶狀體的形態(tài)，用增加晶狀體屈光力的辦法來完成看清近處物體的任務(wù)。把在看近處物體時(shí)眼內(nèi)晶狀體屈光能力的改變稱之為調(diào)節(jié)。長(zhǎng)此反復(fù)的調(diào)節(jié)訓(xùn)練可使眼部的肌肉得到鍛煉，也可以增強(qiáng)睫狀肌的收縮功能，晶狀體的彈性也可得到視力保健，還可使眼部的協(xié)調(diào)能力變得更強(qiáng)。

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