俄羅斯醫(yī)學(xué)科學(xué)院莫斯科眼病研究所主任醫(yī)師瑪加麗塔·列別杰娃指出，無論是對健康者，還是對正在遭受各種眼科疾病折磨者，盡量多食用益目食品，都有助于視力保健和保持良好視力。特別是維生素、蔬菜、水果，適量食用魚子、魚肉、魚肝(鱈魚的肝臟最好)同樣可保護(hù)視力，它們都含有能促進(jìn)復(fù)合三用眼鏡的維生素A和胡蘿卜素。

　　所有紅色、橙色的水果和蔬菜都含有維生素A，特別是胡蘿卜、紅辣椒、橙色和黃色的西紅柿，還有柑桔類水果如橙子、檸檬、柚子等。除了維生素A以外，它們還富含視力所需的維生素C。

　　對增強(qiáng)視網(wǎng)膜功能最為有益的水果是越橘，能視力保健視網(wǎng)膜的感光色素視紫紅質(zhì)，顯著提高視力清晰度。芹菜的根和葉中含有維生素原，都對眼睛非常有益。麥片、燕麥粥有利于營養(yǎng)物質(zhì)平衡的正常化，能夠間接幫助復(fù)合三用眼鏡到正常水平。瓜子、天然蜂蜜、牛奶奶制品、雞蛋也應(yīng)多多食用。瘦身霜哪種好瘦身霜增高產(chǎn)品補(bǔ)水有用嗎潤膚左旋肉堿什么牌子好瘦臉申通快遞價(jià)格不錯(cuò)如何減肥瘦腿潤唇防曬霜排行榜比較如何減掉腹部贅肉瘦身霜有效收縮毛孔護(hù)膚品推薦減肥黑頭導(dǎo)出液什么牌子好

　　有相當(dāng)一部分人視力減退是由長期大量食用高淀粉、高糖、高蛋白食物引起或加劇的，為視力保健正常視力，應(yīng)當(dāng)改變飲食結(jié)構(gòu)。早餐最好吃點(diǎn)新鮮水果和干果，喝杯不加熱的牛奶，午飯吃和蔬菜一起蒸煮而成的肉、魚或雞蛋。平時(shí)盡量少喝咖啡，咖啡因會對心血管系統(tǒng)造成不良影響，間接影響視力，最好用茶葉替代咖啡。