隨著科技的進步，電腦、手機等電子產品已經成為人們生活必不可少的一部分，但是用多了自然就會感覺眼疲勞、眼睛發(fā)癢，專家表示，其實這都是用眼過度的典型癥狀，需要及時調理。如何調理？專家特意為大家選取四種食療方。

　　1、 胡蘿卜瘦肉粥

　　材料：胡蘿卜250克，瘦豬肉(切片或剁成肉末)110克，粳米250克。

　　做法：將胡蘿卜洗凈、切成丁，與切好的肉末、粳米一起放入鍋中，加適量水煮粥食用。作早餐或宵夜。

　　功效：補虛明目。適用于眼疲勞、眼干澀、近視、弱視的用眼過度者食用。

　　2、 桑葉豬肝湯

　　材料：豬肝100克，桑葉15克。

　　做法：將豬肝放入水中浸泡，不斷換水至水干凈，將豬肝切片，與桑葉一起放入鍋中，加適量水慢火煮湯，加少許鹽即可。佐餐食用。

　　功效：疏風清熱，養(yǎng)肝明目。適用于眼紅、眼干澀、近視、弱視的用眼過度者食用。

　　3、 枸杞桑葚粥

　　材料：枸杞子5克，桑葚5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。

　　做法：將上述原料洗凈入鍋，加適量水熬成粥。每日早、碗兩餐食用。

　　功效：補肝腎，健脾胃。適用于用眼過度導致的視力疲勞者，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質。

　　4、 菠菜豬血湯

　　材料：菠菜500克，豬血250克，植物油、食鹽、味精各適量。

　　做法：菠菜洗凈切段，豬血切塊。鍋內放油，燒至八成熟，加入豬血、菠菜，翻炒10分鐘，加入適量鹽、味精調味起鍋。佐餐食用。

　　功效：補血生血，平肝明目。適用于久視傷血導致的視力下降。