近距離、長時間用眼引起眼睛睫狀肌緊張，是造成近視的主要原因。因此預(yù)防近視關(guān)鍵在于放松眼球睫狀肌。目前近視保健藥物散瞳劑主要功能，也在于放松眼球睫狀肌，而取自然，有效的放松方法就是讓眼睛凝視遠方，且時間必須與近距離用眼相當(dāng)，即不少于1—2小時。

　　1、郊外觀鳥：不僅增加自然常識，增強保護環(huán)境的觀念，更能在尋覓，追溯飛鳥的過程中，迅速調(diào)節(jié)視野，變換焦距，對視力保健眼疲勞大有好處。

　　2、打乒乓球：打乒乓球時，睫狀肌隨乒乓球的來往穿梭不停的放松和收縮，可促進眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，從而使眼睛的疲勞消除或減輕，有效改善視力，起到預(yù)防近視的作用。

　　3、放風(fēng)箏：除了引線高翔，讓你舒展身心之外，對預(yù)防近視還有特殊功效。這是因為眼球運動平時常是往下看近，很少往上看遠，而放風(fēng)箏正可專注盯著遠方高空的風(fēng)箏看，從而促使睫狀肌放松，休息。